こんにちは。
wisdom tokyo staff　です。

ダケアヤナ先生による、「アヒムサコミュニケーション」のクラスは１回参加するだけで多くの人を変化させてきました。
参加した人がまた来たい！そう思わせる、そんなクラスとは？

アヒムサ・コミュニケーションってなに？

アヒムサ・コミュニケーションでは、まず基礎NVCとして、コミュニケーションの要素を、
ニーズ（必要・価値）
フィーリング（感情・感覚）
オブザベーション（観察）
リクエスト（要求）を軸に学びます。

ニーズとフィーリングについては過去のブログをどうぞ→「心のヨガ・アヒムサコミュニケーションってなに？基礎NVC、ニーズとフィーリングの関係、あなたは何のニーズを満たすために、それをしているの？東京開催。ダケアヤナ」

アヒムサ・コミュニケーションの3つ目の要素：オブザベーション（観察）について

社会には本当にたくさんの“べき”＝“普通は”“常識的に”“上司だから”といったジャッジメント（判断）が存在していますよね。これがオブザベーションの対極にあるものです。物事を善悪に分けて、悪の度合いによって罰を与えてもいいという報復的司法がベースにあります。そういう中では人は、罰を避けるため振る舞いを変えるようになってしまう。そこには「通じ合うこと＝コミュニケーション」は成立していません。

そうではなくて、オブザベーションとは、自分そして相手のニーズとフィーリングをクリアに知ることです。いつ・どこで・だれが・何を・どうしたかを事実ベースで捉える。“彼氏に冷たくされた（＝判断決めつけ）”ではなく“彼氏がいつもは電話に出ていた電話に今日は出なかった（＝観察）”ということです。違いがわかりますか??

4つ目の要素：リクエスト（要求）

1明確に／2相手が今すぐ実行可能なことを／3前向きな提案として／4“No”を受け取る用意もして、自分が相手に望むことを伝えることです。“No”を受け取る用意がないのは、強要になってしまいます。これまでの例で説明すると、“なんで今日は電話に出ないのよ!?　もう別れる！”ではなくて、“寂しくて、つながっていると感じたいから、時間のあるときに電話ちょうだい”ということです（笑）。

人間関係が今までよりもうまくいきそう

知ったらすぐに、大事な相手に対して行ってみたいものですが、まずは自分自身に寄り添う＝自分に共感する練習をすることをおすすめします。そして、共感が必要なとき、このアヒムサ・コミュニケーションを知っている仲間に連絡するのもいいですね。自分がニーズに辿り着く／感情を味わい尽くす手伝いをしてもらうことは、学びのサポートになります。

誰かに“大丈夫だよ”と言ってもらっても、“大丈夫じゃないよ！”って思ってしまうこと、ありますよね。この場合の“大丈夫”は、相手に悪気ではなくても、ジャッジメント（判断・決めつけ）だと言えます。そして必要なのは、“大丈夫じゃないよ！！”と感じている自分自身の本当の気持ち＝Feelingに、しっかり自己共感することです。相手のしたこと言ったこと、相手の気持ちや相手への願いを一旦置いておいて、「いま！自分はどんな気持ちなのか＝嬉しい・悲しいなど」「どんな感覚がするのか？＝痛い・苦しい・怖いなど」Feelingを味わう時間を大切にして欲しいのです。この自己共感のプロセスを学んで続けてゆけば、本当に、「奇跡」とも言えるほど、内面に変容が起こります。本当に、大丈夫になったり、秘策を思いついたり、やり直すチカラが湧いてきたりしますよ。

ダケアヤナ

“共感システム”を発動させ、人間関係を劇的に変える心のヨガ「アヒムサ・コミュニケーション」とは？ ダケアヤナ・インタビュー より抜粋

「アヒムサコミュニケーション」こうやって少し学んだだけでも、とても面白いですよね。
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