こんにちは。
wisdom tokyo staff　です。

人気の講座、[マントラヨガ総合WS｜マントラ・アーユルヴェーダ・アヒムサ言語：公式単位講座]でもファンやリピーターが多い「アヒムサ・コミュニケーション」について紹介します。

去年出したコラムからわかりやすい文章をピックアップしました。

アヒムサ・コミュニケーションってなに？

アヒムサ・コミュニケーションでは、まず基礎NVCとして、コミュニケーションの要素を、
ニーズ（必要・価値）
フィーリング（感情・感覚）
オブザベーション（観察）
リクエスト（要求）を軸に学びます。

例えばNVCを学ぶ手順は、「え、なんで」「ひどい」……
そういった日常生活で感じる気持ちの奥底にある感情を、深く味わう練習から始めます。

人は、自分が心の底でどう感じているか、ほとんど自覚していません。自分も他人も気づいていない＝本当の気持ちとのつながりを取り戻す練習をします。

ニーズとフィーリングの関係

1つ目と2つ目の要素である、ニーズとフィーリングの関係とは、ニーズが満たされたらフィーリングはプラス、満たされなければマイナスです。感情が私たちのことを「何を求めているのか？＝ニーズ」へと導いてくれますよ。

宗教・年齢・性別・人種などに左右されず、ニーズはすべての人が普遍的に持っているものです。

また、フィーリングは自分のニーズからやってくるもので、他者から引き起こされるものではありません。だから、自分の感情に責任を持ち、そして、相手の感情の責任から解放されることがすごく重要です。相手が怒っていてもそれはあなたのせいではないし、あの人が喜んでいるのはあなたのおかげではないのです。

自分に寄り添う練習ができるまで、相手の感情は考えなくていいといっても過言ではありません。

“I feel○○○, because I need □□□.”

例えば、恋人が相手をしてくれなくて「冷たい」という感情を持った、そのとき満たしたいニーズは何かをニーズリストから探す→「相互関係」というニーズが満たされていないと知る、といったかたちです。NVCを知らなくても“I feel○○○, because I need □□□.”と考える練習をするといいと思います。

自分の感情を感じきりましょう。怒りや悲しみといったマイナスの感情を感じてはいけないと自分を責めても、何度でも感情は湧いてきます。そして、感情を強く感じるほど、その人との関係性において「何かのニーズ」を満たしたいと強く願っているのです。また、ニーズを満たすためにはストラテジー（手段、手法）が必要になります。お金もストラテジー。働くこともストラテジー。旅に出るのも、チョコレートを食べるのもストラテジーです。

あなたは何のニーズを満たすために、それをしているでしょうか??

自分と相手のニーズを同等に大切に考えることがとても大切です。

“すべき”だからではなく、思いやりの気持ちから行動を起こしましょう。
相手のニーズに思いを馳せることは、ストレス状態にあると難しいです。そのために、アーユルヴェーダやマントラで自分をいい状態に保つことで、別れた相手・亡くなった人・新しく逢う人・親子関係…どんな関係性も変わっていく可能性を秘めています。

ダケアヤナ

“共感システム”を発動させ、人間関係を劇的に変える心のヨガ「アヒムサ・コミュニケーション」とは？ ダケアヤナ・インタビュー 

より抜粋

アヒムサコミュニケーションを学んで、実際にとても近い人との関係が変化したという声を多くきいております。
気になったのであれば、もっと詳しく学んでみることをオススメします。

アヒムサコミュニケーションが学べる講座

◼︎マントラヨガ総合ws｜マントラ・アーユルヴェーダ・アヒムサ言語：公式単位講座
1/7(日)　  11:00 – 17:00
1/14(日)    11:00 – 17:00
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