こんにちは。あきこです。
街路樹や道端の元気いっぱいの緑と、吹き抜ける風が心地よく、お散歩したくなるような日が増えてきましたね。 そして、夏のように暑い日があったり、春先にに逆戻りしたように寒い日があったり・・・ 。毎日のお天気や温度が変化しやすい時期になってきました。 ころころと変わる環境に、私たちの心や体は無意識のうちにかなりのエネルギーを使って対応しています。 気づくととても疲れていたり、気持ちや体が重くなったりすることも・・・ 。　

この時期を快適に過ごすためにも、元気に夏を迎えるためにも、スッキリと切り替えながら変化に対応したいものですね。この「すっきり切り替える」ために、ハーブが力を貸してくれます。

アーユルヴェーダで健康をサポート。

インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでもハーブ（薬草）やスパイスといった植物の力を使って健康をサポートしています。

「スッキリ切り替える」をサポートしてくれるのは薄荷（ペパーミント）。 スーッとした清涼感がもやもやをリセットしてくれます。頭痛・生理痛のの緩和や殺菌、虫よけなどなど多彩な効果をもつハーブです。 「スーッ」が苦手な方は比較的清涼感の少ないスペアミントで代用してもいいですよ。

リセットにはセージを。

「鬱々とした状態からのリセット」にはセージがおすすめ。 血液循環を促し、元気にしてくれます。抗菌効果も強いので風邪の予防にも力を貸してくれます。 私は咳が出たり、喉が痛くなったときはいつもセージのお世話になっています。 お手軽な利用方法は 葉っぱをお水に浮かべて香りを楽しみながら飲む。 これだけです。

ミント水・セージ水の
作り方。

写真：セージ水

水筒に入れて、水を足しながら飲むと１枚の葉っぱで１日楽しめます。

ミントとセージはスーパーの野菜売り場でもよくみかけるフレッシュハーブです。 見た目にもさわやかなミント水、セージ水で毎日スッキリ元気に過ごしましょう。