こんにちは。
wisdom tokyo 講師のあきこです。今日は「涙とストレス」についてをお話します。

ストレスを流し出す力
感動したとき時、悲しいことが起きた時、とても嬉しくなった時に涙が溢れてきた。そんな経験、あると思います。感情と一緒に流す涙にはストレスもいっしょに流し出す力があります。

感情によって流される涙にはストレスホルモンの一種であるコルチゾールが含まれていて、水分と一緒に体の外に流れ出ていきます。このコルチゾールは私たちがストレスに対応できるように血圧を上げたり血糖値をあげる働きをします。炎症を抑える作用もあるので、長いストレス状態の中で過剰に分泌されてしまうと免疫力を下げてしまうこともあります。ですから、心が動いて涙を流した後には、気持ちが落ち着いてすっきりとした気持ちになれるんですね。

 

癒し効果
免疫力維持のおまけ付き、といったところでしょうか。さらに、涙を流している間他のことは考えることはなく、涙を引き出している感情に集中していますよね。この「今の心の状態に集中する」という事。

これが癒し効果を追加しています。

 

集中する事。
ヨガではこの「集中する事」をとても大切にしています。ということは、ヨガをしながら涙を流すことができたら…すごい癒し効果になり、心も体も元気になれそうですよね。

 

マントラとキールタンの効果。
オススメなのはマントラやキールタン。声を出すことで音の振動が全身に伝わり、奥底にしまっていた感情が表に出てきやすくなります。この感情に触れる時、自然と涙が溢れてきます。

更にマントラやキールタンには今自分がケアして欲しいと感じていることに気づかせてくれる力があります。自分の体や心の声を聞きながら過ごすことで、心地よい癒しと、スッキリと元気になる感覚を体験しましょう。

wisdom tokyo 講師のあきこ

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